Lose weight SCUBA diving

SCUBA diving burns lots of calories. Dive more to eat more.

Did you realize that while you are effortlessly drifting over a coral reef, weightless and carefree, that you are actually burning a ton of calories.

A 175 pound (79 kg) diver will burn around 600 calories on a one hour dive. (Try this calories burned calculator for your weight).

That’s the equivalent of a 40 minute run. But on a typical diving day trip you’ll do two or three dives per day. On a Thailand liveaboard you’ll do three day dives and one 30 minute night dive. And you’ll do this for multiple days in a row. Can you imagine running for 40 minutes, 3 times per day, for a week. Your legs would be begging you to stop, you’d have aches and pains all over. But on a typical scuba dive you are weightless. You won’t even feel hot and sweaty.

So instead of going to the gym strap on a tank and go diving.

How does diving burn so many calories?

Diving doesn’t feel like a work out, it feels easy. So how does it burn so many calories?

When you first learn to dive you will be taught to breathe slow, dive slow and relax underwater. Diving should not be a cardio session. If you swim against a current you’ll get tired but you’ll also use up your air quicker.

Getting into that tight fitting wetsuit will burn a few calories, so will moving around on the boat in heavy dive gear. But the real calorie burn comes from your body thermo-regulating itself. Even small changes in body temperature force the body to work harder to maintain it’s core temperature.

Will I lose weight SCUBA diving in Thailand?

Whether you lose weight or not will depend on how much you eat between dives, and most divers we know eat a lot.

It is important to fuel (and hydrate) yourself adequately for all the effort your body is exerting underwater. If you try and eat your regular diet while on a liveaboard trip you’ll just be exhausted all day.

Besides, who wants to diet on holiday? Thailand has some of the most delicious food in the world, and after a day of diving you can tuck into your coconut milk curry and tempura prawns without feeling guilty. Just think how much weight you’d gain if you didn’t go diving. The more you dive, the more you can eat.

We know plenty of porky divers. But every season we see new divemasters arrive looking chubby, and in a few months they are lean as. And that’s even with eating big meals on the boat and drinking beer most nights. So yes, you can lose weight scuba diving.

 

 

Thai translation:

สูญเสียน้ำหนัก กับการดำน้ำลึก

ดำน้ำลึกสามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก. ดำน้ำให้มากขึ้น มากกว่าการกินให้มากขึ้น

คุณไม่ทราบว่าในขณะที่คุณกำลังดำน้ำลอยตัวง่ายๆเหนือแนวปะการัง, ที่น้ำหนักเบาๆและไม่ห่วง ชิลๆ, จริงๆแล้วนั่นคุณได้เผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมาก.

น้ำหนัก175 ปอนด์ (79 กก) นักดำน้ำจะเผาผลาญ ประมาณ 600 แคลอรี่ ในการดำน้ำ หนึ่งชั่วโมง.

นั่นคือเท่ากับ การวิ่ง 40 นาที. แต่โดยทั่วไปดำน้ำเดย์ทริป คุณจะดำน้ำ สองหรือสาม ครั้งต่อวัน. บนเรือนอนค้างคืน ไทยแลนด์ ลิฟวะบอร์ด คุณจะดำน้ำสามครั้งตอนกลางวัน และดำน้ำ ไนท์ไดฟ์ อีกหนึ่งครั้ง30 นาที. และคุณจะทำเช่นนี้ไปอีกหลายวันจนจบทริป. คุณลองจินตนาการ การวิ่ง40 นาที, 3 ครั้งต่อวัน, เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ขาของคุณคงอยากให้คุณหยุด, คุณคงจะปวดเมื่อยไปทั่ว. แต่ทางดำน้ำสคูบ้า น้ำหนักจะเบา และจะไม่รู้สึกร้อนและมีเหงื่อออก.

ดังนั้น แทนที่จะไปสายยิม ถือแท็งค์ถังอากาศและไปดำน้ำสคูบ้า.

การดำน้ำ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่มากมาย ได้อย่างไร

การดำน้ำไม่ได้รู้สึกเหมือนออกไปทำงาน, มันรู้สึกง่ายๆสบายๆ. ดังนั้นมันทำยังไงให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากมาย?

เมื่อคุณเรียนดำน้ำครั้งแรกคุณได้รับการสอนมาให้หายใจเข้าออกช้าๆสม่ำเสมอ, ดำน้ำช้าๆและผ่อนคลาย รีแล็กซ์ใต้น้ำ. ดำน้ำไม่ควรที่จะดำน้ำขึ้นลงๆ. ถ้าคุณดำน้ำทวนกระแสน้ำจะทำให้คุณเหนื่อยและทำให้อากาศในแท็งค์ของคุณหมดเร็ว.

การสวมใส่เวทสูทที่ฟิตและแน่นทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้บ้าง, ดังนั้นถ้าเดินเคลื่อนย้ายไปรอบๆบนเรือกับชุดดำน้ำสคูบ้าที่หนัก. แต่การเผาไหม้แคลอรี่ที่แท้จริง มาจากเทอร์โมควบคุมร่างกายของคุณเอง. แม้การเปลี่ยนแปรงเล็กๆอุณหภูมิของร่างกาย บังคับให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นเพื่อที่จะรักษาแกนอุณหภูมิ.

น้ำหนักจะลดไหม ดำน้ำสคูบ้า ในประเทศไทย

ไม่ว่าน้ำหนักคุณจะลดหรือไม่ จะขึ้นอยู่กับว่า คุณกินมากเท่าไหร่ในเวลาพักระหว่างดำน้ำ, และส่วนใหญ่นักดำน้ำจะกินเยอะมาก.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเพื่มเติม พลังเชื้อเพลิงให้ร่างกายตัวเองอย่างเพียงพอ เพื่อการสำรวจที่น่าตื่นเต้นใต้น้ำ. ถ้าคุณพยายามกินอาหารปกติแบบประจำทุกวัน ในระหว่างอยู่บนเรือลิฟอะบอร์ดคุณจะรู้สึกเหนื่อย หิวทั้งวัน เพราะดำน้ำใช้พลังงานเยอะจึงทำให้นักดำน้ำกินมากขึ้น.

นอกเหนือจาก, ผู้ที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักในช่วงวันหยุดฮอลิเดย์? อาหารของไทยบางอย่างเป็นอาหารที่อร่อยที่สุดในโลก,และหลังจากวันที่คุณดำน้ำเสร็จคุณสามารถที่จะพุ่งเข้าไปหา แกงกะทิและกุ้งเทมปุระและอาหารอย่างอื่นโดยที่ไม่รู้สึกผิด. เพียงแค่คิดว่าน้ำหนักเท่าใดที่คุณต้องการถ้าคุณไม่ได้ไปดำน้ำ. ยิ่งคุณดำน้ำได้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถกินเยอะได้เท่านั้น.

เรารู้มีนักดำน้ำมากมายที่มีน้ำหนักมาก. ทุกฤดูกาลเราจะเห็นไดฟ์มาสเตอร์ใหม่เข้ามา และดูมีลักษณะตัวใหญ่น้ำหนักเยอะ, แล้วหลังจากนั้นผ่านไปประมาณสองสามเดือนพวกเขาจะดูเพรียวลง.ถึงแม้ว่าจะมีการรับประทานอาหารมื้อละใหญ่ๆบนเรือ และดื่มเบียร์เกือบทุกคืน. ดังนั้น ใช่, คุณจะสูญเสียน้ำหนักจากการดำน้ำสคูบ้า.